Punto de Yoga » Blog Archives

Author Archives: Bonnie Lieby

10 formas de abrir Anahata, el chakra del corazón

¿Cómo reconocer un desequilibrio?

Cuando Anahata se encuentra bloqueado podemos sentir una tristeza profunda, estar constantemente a la defensiva, ser crítico, controlador, posesivo y víctima. Sin embargo cuando este chakra se encuentra abierto y equilibrado, experimentaremos aceptación, respeto por nuestra vida y la de los demás y un profundo sentimiento de que todos estamos conectados de manera espiritual. Aquí hay 10 formas fáciles para abrir este centro enérgetico:

1. Sentirse verde. Salir a la naturaleza. Dejar que los diferentes verdes que lo rodean comienzen a sanarlo.

2. Visualiza verde. Visualizar una luz verde fuerte justo en el medio del pecho.

3. Respira verde. Con cada inhalación imaginar que el pecho se llena de una luz suave color verde y de allí se expande por todo el cuerpo; cuando exhalás imaginá como sale hacia afuera toda la negatividad acumulada en el pecho. Concentrate más en las inhalaciones que en las exhalaciones.

4. Ser amor. Ser una víctima constante es un signo de desequilibrio. Permitite amar sobretodo a ti mismo

5. Dar amor. La mejor manera para asegurarnos su perfecto equilibrio es ¨amando a los demás incondicionalmente y desinteresadamente¨.

6. Ser agradecido. Resistirse a la tentación de encontrar defectos en todo. Ser agradecido con todo lo que ya tiene.

7. Practicar yoga. La postura del camello (Ustrasana) o la cobra (Bhujangasana) son muy recomendadas para el desbloqueo energético de la zona.

8. Perdonar. Dejar ir las heridas del pasado, ira, tristeza, pesar, etc.

9. Tolerancia y compasión. Si desplazamos la ira y la desconfianza, daremos paso a la empatía y comprensión.

10. Reiki. ¿Por qué no intentar con esta herramienta de energía? Si tienes el primer nivel de Reiki podrás llevarte esta sanadora energía hacia el chakra. Si no sabes Reiki, puedes hacer el siguiente ejercicio: Lleva tus manos al centro del pecho, con ese simple contacto darás calor y energía a esa zona, ayudate con visualizaciones y lleva mentalmente energía curativa allí donde lo necesitas.

La apertura del chakra del corazón después de un período de dolor o lucha personal no es fácil. Hay que ser paciente y amable con uno mismo durante el proceso.

Si logramos sacar de nosotros eso que ya no nos sirve, habrá espacio para nuevas y mejores experiencias en la vida.

Hay que animarse a abrir nuestro corazón!

Si te gusto esta nota y queres saber más sobre el chakra Anahata podés leer también esta nota.

 

Published by:

La cosificación del ser y lo que en realidad somos

La principal razón de la cosificación, (tratar al ser humano como un objeto) es la estructura actual de cómo se conducen las relaciones humanas; enmarcandose en relaciones virtuales, perdiendo su carácter directo, humano, afectuoso y espiritual, dejándonos llevar por la manipulación del mercado. Contribuyendo así a un sentimiento de impotencia, aislamiento y soledad, especialmente en momentos de crisis y dificultad.

Inmersos en un sistema donde la indiferencia reina en las relaciones humanas, sentimientos como el amor, la solidaridad y la cooperación, se ven desplazados por el distanciamiento, la indiferencia y la pérdida progresiva de los vínculos sociales, cosificando de esta manera al ser humano.

¿Cosificación, qué es?

Cosificar a una persona, es cuando al intentar explicar lo que es, acabamos por convertirla en una mera cosa; cuando pasamos por encima de su inteligencia y no le brindamos respeto a su integridad; cuando la interpretamos como un número, estadística, usuario; cuando es tratada como un objeto.

Con frecuencia nos encontramos con realidades significativamente inhumanas. Nuestras relaciones son cada vez más débiles, más distantes e individualistas. Nos envolvemos en intereses particulares y egoístas.

TOMAR CONCIENCIA DE ESTA REALIDAD ES UN COMPROMISO

Modificar nuestra forma de comunicación, a través del contacto humano real, expresando nuestros pensamientos y sentimientos, nos permitirá redescubrirnos como seres humanos.

Es nuestro deber reconocernos a nosotros mismos, como un ser integro y espiritual. También reconocer a los demás como un ser único y especial; sin dejarse arrastrar por las necesidades creadas e impuestas por los medios y la sociedad de consumo.

Ser el cambio es una opción, ir con la corriente también. ¿Cual elegís?

 

 

Fuente principal: ¨Cosificación del ser humano¨ por Maritza Rocio Lopez

Published by:

Felicidad impuesta vs. Felicidad propia

¿No empezás a cansarte de las mentiras publicitarias? En las propagandas que te cuentan que si tomas cerveza sos super cool y encima te enganchas a la chica más linda del lugar… Si te maquillas y estas a la moda, todos los hombres de alrededor van a morir por vos y eso te va a llenar de ¿felicidad?

Estos son solo dos burdos ejemplos de lo que los medios nos quieren hacer creer, y como estos, hay muchos más ejemplos para enumerar. Entonces, aquí viene la pregunta esencial que debemos hacernos cuando nos damos cuenta de esta realidad… ¿qué me hace realmente feliz?

Felicidad impuesta

No es tan fácil darse cuenta de esta última ya que esta super bien posicionada, encubierta y avalada por tooooodos nosotros. La felicidad que nos proponen los medios de consumo es justamente eso consumo. Y el consumir solo por el hecho de consumir nos deja al final de cuentas un gusto amargo y vacio. Un error muy común es creer que la felicidad se encuentra en algo externo (una botella de coca cola, por ejemplo), este es un claro ejemplo de un tipo de felicidad efímera, superficial y pasajera. Cuando en realidad la felicidad duradera se encuentra dentro nuestro.

Felicidad propia

Citando a la psicóloga y escritora Valeria Sabater: “La felicidad sencilla es la más gratificante, pero no todos saben o pueden verla.

Hay quienes sólo aspiran a acumular y conseguir cosas… Pero su corazón sigue estando vacío. No importa el esfuerzo que hagan, su felicidad siempre será efímera porque son incapaces de comprender el auténtico secreto de esta vida: Vivir en calma, apreciar las cosas pequeñas y estar bien con uno mismo. Aprender a ser humilde y ser feliz con todo lo que nos rodea.”

La felicidad que nace desde nuestro interior es duradera en el tiempo, se construye en el día a día, viviendo el presente, desde una conciencia plena de nosotros mismos.

En mi experiencia, el Yoga me ayudó a encontrar ese camino, no solo hizo sentir bien a mi cuerpo físico, sino que me ayudo a conocerme mucho mejor y desde ese lugar, observar el mundo de alrededor con paz y comprensión.

Descubrí que sin un trabajo introspectivo, nos volvemos presas fáciles de las imposiciones del  mercado, y que nuestra felicidad puede pender de un hilo, si nos dejamos envolver por mentiras disfrazadas de verdad.

Bonnie Lieby

Published by:

Técnicas de visualización para proteger nuestro aura

No te sucede que a veces sientes que en determinados lugares te sientes incomodo no sabes porque y más tarde sientes malestares, dolor de cabeza, mareos, molestia en el entrecejo… Es posible que si esto no fue provocado por una emoción o pensamiento negativo propio, lo hayas adquirido de un espacio en el que estuviste, algún aspecto negativo de otra persona o de un lugar. Esto sucede con frecuencia, sobre todo a las personas más sensibles y perceptivas, se les adhieren a su cuerpo energético vibraciones de otros y de esta forma comienzan a sentir malestares físicos o pensamientos y emociones que no le son propios, alejándolos de su propio centro.

Si te sientes identificado con esto, en este artículo podremos darte algunas herramientas de visualización para que protejas el aura que te rodea, para que esas energías negativas se queden donde están y no te afecten.

La visualización es la creación de una imagen mental de algo abstracto, otorgándole características visibles. Es clara y nítida y se intenta experimentarla y sentirla como algo real.

5 Visualizaciones de protección:

Primera: Visualiza una campana de luz azul que rodea tu cuerpo, te cubre desde la cabeza hasta los pies y te acompañara a donde tu vayas, rebotando hacia afuera las energías que deseamos repeler.

Segunda: Visualizar un enorme manto de luz por encima de tu cabeza (puede ser del color que tu prefieras) y deja q ese enorme manto cubra todo tu cuerpo.

Tercera: Visualiza un punto dorado en el plexo solar (el ombligo) y otro en el corazón. De estos puntos saldrá una luz dorada muy concentrada que tejera un entramado luminoso alrededor de todo nuestro cuerpo.

Cuarta: Si crees en Dios, puedes simplemente rezar y pedir una enorme escudo de protección luminoso que te proteja de las malas energías y que te acompañe durante todo el día.

Quinta: Si eres realmente muy sensible y puedes sentir la energía de tu cuerpo, entonces simplemente recorre todo tu cuerpo mentalmente, verifica que tu energía este bien y si sientes algún bloqueo solo desbloquea esa zona a voluntad para que la energía comience a fluir con normalidad nuevamente. Luego expande esa energía positiva y luminosa hacia afuera y desde tu centro elige la visualización más adecuada para hacerte una protección. Comenzando de esta forma te aseguras de estar completamente limpio, sin tener algo no propio impregnado.

Recuerda que estas protecciones es conveniente realizarlas a la mañana cuando recién te levantas, así te acompañan durante todo el día.

También recordá, que si sabes que vas a estar obligado a estar en un ambiente hostil, puedes reforzar esa protección en ese mismo ambiente o antes de ir allí. Siempre que lo desees, puedes concentrarte y reforzar esa protección.

Published by:

“Tienes un álma hermosa” y 5 cosas más que toda Madre tiene que decirle a su Hija

1# Tienes un cuerpo hermoso

Los medios de comunicación nos proporcionan una imagen distorsionada de la belleza, no les creas. Tienes que amar todo tu cuerpo, tu cara, el color de tu piel y tu cabello. Tu apariencia física es única y es parte de lo que sos. Concentrate en mantener tu cuerpo sano y fuerte para que puedas hacer todas las cosas que quieras en la vida. Decidí por vos misma, que cosas son hermosas.

2# Sos mucho más que tu sexualidad

Todos los días somos bombardeados con imágenes sexualizando a las niñas y las mujeres. El comportamiento sexual parece estar en todas partes.

En lugar de creer estas mentiras, desarrollá y atendé tu propia sexualidad de una manera sana. Y recuerda que es sólo una parte de vos, ya que tu eres mucho más.

3# No es necesario casarse o tener hijos para sentirse llena

Estar casadas y tener hijos no es el único camino para ser verdaderamente felices y sentirnos satisfechas.El matrimonio y la maternidad son opciones personales. Vos podes decidir de forma intencional si son adecuados para ti. Tomándote tiempo para vos misma y escuchando tu corazón sabrás la respuesta.

4# Tu potencial está determinado por cómo te definís a vos misma

Sólo el hecho de estar vivo significa que eres necesario, valioso y digno de amor.

Conocete a vos misma y construí un fuerte sentido de identidad, aparte de tu apariencia física. De esta manera, puedes colocarte en un alto estandar personal, desarrollar tus dones naturales, y aportar valor al mundo, desde un lugar de alta autoestima.

5# Tienes un álma hermosa

No solo somos un cuerpo físico con personalidad, en nuestro interior todos tenemos una energía impresionante, llena de amor y sabiduría. No se puede ver, se siente, es lo que verdaderamente somos. Mantenete contectada con tu esencia.

6# Tus ideas son valiosas. Expresalas

A menudo no se habla por temor a desagradar a los demás.

Sabé que tu punto de vista es tan válido como el de cualquier otra persona. Tu perspectiva es valiosa, y el mundo necesita de tus ideas brillantes. No permitas que el temor a la crítica te impida expresarte. Sólo recuerda ser amable al compartir tus opiniones e ideas, porque todos somos almas bellas y dignas de respeto.

Mi mayor deseo para vos, hijita, es que te conviertas en la mejor versión de tí misma, y que encuentres tu verdadero camino de servicio en el mundo.

Published by:

3 Técnicas holísticas para sentirse menos ansioso

Tratar la ansiedad a veces puede tomar meses o incluso años, para abordar eficazmente la raíz del problema. Como psiquiatra holística, acupunturista, y profesora de yoga, Ellen Vora aprendió un par de “trucos” fáciles que pueden ayudar a las personas a sentirse menos ansiosas de forma inmediata! He aquí tres consejos muy simples de probar:

1. Estabilizar el azúcar en sangre

Una causa muy común y prevenible del estrés es el nivel alto o inclusive muy bajo de azúcar en la sangre.
Si usted consume muchos alimentos chatarra la solución es comenzar a comer más sano, con menos azucares artificiales y carbohidratos refinados y en su lugar, reemplazarlo con papa y bananas los cuales son ricos en almidones. Puedes consumir también una cucharada de aceite de coco o mantequilla de almendras germinadas para regular la glucemia. (si tiene dudas con respecto a esto con un simple chequeo médico de glucemia puede verificarlo).

Tomando estas precauciones para mantener su azúcar en la sangre estable puede evitar que su cuerpo entre en una respuesta de estrés, y esto va a frenar su ansiedad rápido.

2. Cortar el consumo de cafeína.

Problema: A nadie le gusta éste punto. El consumo de café es nuestro ritual favorito, culturalmente. Es cálido, reconfortante, delicioso, de moda, y a menudo es la única cosa que nos ayuda a levantarnos a la mañana. Pero si se sufre de ansiedad vale la pena intentarlo, ya que el café acelera nuestro sistema nervioso y es lo que tenemos que tratar de evitar si hay ansiedad.

Eso si ojo, la abstinencia de cafeína no es una broma, hay que hacer ajustes graduales y permitir que el cuerpo se aclimate antes de dar el siguiente paso. Si usted bebe tres cafés al día, baje a dos. Si usted bebe una taza, cambiarlo a solo la mitad. Ir de a poco bajando su consumo

3. Dos minutos de respiración (todo el mundo tiene dos minutos!)

Los ejercicios de respiración son un poderoso antídoto contra la ansiedad. Gracias a ellos disponemos al cuerpo a relajarse, lo opuesto al estrés. Este estado relajado nos protege de la ansiedad, e incluso puede tratarla. Los ejercicios de respiración son seguros, eficaces y disponible para nosotros en cualquier momento y en cualquier lugar. ¿Por qué no realizarlos?

He aquí un ejercicio de respiración super rápido y fácil para combatir la ansiedad. Se llama la respiración 4-2-4. Inhale a la cuenta de 4, mantenga la respiración durante 2 conteos, y exhale a la cuenta de 4. Establecer un temporizador y hacer esto por dos minutos por lo menos una vez al día.

Aunque estos consejos no suplantan los beneficios de siete años de terapia, pueden ayudar muchísimo e incluso obtener los mismos resultados. ¿Qué esperas para ponerlos en práctica?

 

Texto original: ¨3 Holistic Techniques You Can Do Now To Feel Less Anxious¨, mindbodygreen

Published by:

¿Cómo distinguir la intuición de la duda?

¿Qué es exactamente la duda?

La duda es una emoción interior, sabotea la creatividad y nos impide arriesgarnos a más. Cuando comienzas a dudar de ti mismo vas a empezar a reunir “hechos” para apoyar estas dudas. Pero éstas a menudo, solo te llevarán por mal camino.

En realidad, la duda es emocional, no son hechos. La duda detiene a nuestro cuerpo y mente a actuar.

¿Qué es la intuición?

Mientras que la duda es una emoción interior, la intuición es un conocimiento que poseemos dentro nuestro, que apoya la creatividad y nos anima a dar saltos positivos, ofreciendo un apoyo auténtico en el cual nos sentimos bien desde el principio. Mientras que la duda juega con el tiempo, la intuición es todo sobre la vida en el ahora.

¿Cómo se puede diferenciarlas?

Cuando estamos pensando intensamente para decidir que camino emprender, y nuestra mente pareciera estar jugando al ping pong de un lado al otro, ahí es donde surge la duda. La intuición es más automática, rápida, es el primer pensamiento, no el miedo de pensar demasiado en un rollo aburrido, lento.

Los resultados de la duda vienen aparejados con una tensión en el cuerpo, sin embargo la intuición viene con ligereza y sin prejuicios.

Recuerda que la intuición surge de la parte creativa del cerebro y la duda del lado analítico y crítico de la mente. La intuición alimenta nuestro YO presente.

No es divertido estar lleno de dudas. Arriesgarse. Ser el cambio. Estarse calmado…. Ser intuitivo.

 

Published by:

Limpieza con humo de incienso ¿Cómo realizarla?

Desde la antigüedad el incienso ha sido un artículo de mucha demanda, ya que tiene poderes depurativos desplazando energías negativas; la energía tiende a invadir los espacios, puede ser negativa o positiva afectando los ambientes y a las personas que allí se relacionan.

Limpiar una casa con humo de incienso es una manera de eliminar todas las energías negativas que podrían estar dando vueltas por tu casa, podría serte útil en estas situaciones:

-Te mudas a una casa nueva
-Ha habido mucha energía negativa en el espacio
-Pasas por rachas de mala suerte
-Tienes visitas negativas que contaminan tu ambiente
-Sientes energías o presencias extrañas
-sientes repetidos cansancios, dolores de cabeza, malos sueños, dificultades para dormir.

Ya sea por alguna de estas razones u otras, puedes realizar esta limpieza fácil y práctica de hacer, la cual es acompañada por una oración, aquí te daremos el paso a paso de cómo realizarla tu mismo para tu hogar:

Primero: Necesitas un incensario, incienso en granos y carboncitos. Todo esto lo consigues en cualquier santería. Si no tienes incensario o te resulta caro comprarlo, puedes reemplazarlo con una sartén vieja.

Segundo: Colocamos en el incensario un carbón o dos encendidos y arriba de estos le tiramos unos cuantos granitos de incienso hasta cubrirlo. Luego lo tapamos con la tapa del incensario.

Tercero: Tomar el incensario y nos colocamos en el medio de una habitación que deseemos limpiar, (recordá que siempre es mejor realizarlo en toda la casa).

Cuarto: Aquí comenzaremos con la oración para limpiar el lugar (si eres completamente ateo no te agradará, pero si eres católico o simplemente crees en algo superior a ti, como a mí me sucede, te servirá). Primero pides la asistencia y guía de tu ángel de la guarda, ángeles y arcángeles o seres de luz para realizar la limpieza de la casa (o habitación) y para que protejan tu aura. Luego, dirigirse a cada esquina de la habitación, sujetando por la cadena el incensario con la intención de que el humo llegue a esa parte, y balanceamos el incensario hacia adelante y hacia atrás, 3 veces arriba y 3 veces abajo en cada esquina, mientras se reza en forma continua el Ave María o el Padre Nuestro. Si la habitación tiene columnas o salientes, hazlo allí también, lo importante es que el humo llegue a todas partes.

Quinto: Continuar por toda la casa de esta misma forma comenzando en el centro de la habitación para luego seguir por las esquinas, con la misma oración y la misma intención, la limpieza del espacio, (adecua la oración para lo que desees, por ejemplo: Pido limpiar este espacio, para eliminar cualquier energía negativa que en el exista, etc).

Sexto: Al finalizar agradece la asistencia de los Seres de Luz que te hayan ayudado. Si puedes, realízala 3 días seguidos. De esta forma te asegurarás de que haya sido 100 por ciento efectiva. A la media hora o una de realizarla puedes ventilar el espacio.

Importante: Si sale muy poco humo, cambiar el carboncito encendido, hazlo hasta que salga una buena cantidad de humo.

Espero que este artículo te haya resultado de utilidad, espero tus comentarios! A mí me ha dado muy buenos resultados 🙂

Published by:

3 razones para practicar Yoga

El yoga es una práctica cada vez más común en la sociedad moderna. Sus diversos beneficios físicos y mentales son objeto de diversos estudios científicos. No sólo reúne las ventajas de salud de cualquier actividad física, sino que también provoca una estabilidad en la salud mental de quienes los practican.

Sin embargo, todavía hay mucha gente que todavía no se anima a dar el paso hacia adelante y probar los beneficios de su práctica. Aquí te facilitaremos las 3 principales razones para practicar Yoga:

Manejo del estrés: Uno de los beneficios más conocidos del yoga es que se trata de una vía efectiva para combatir el estrés y mantener una buena salud mental. Con la relajación y la meditación en forma continua el practicante puede comenzar a controlar su propia mente.

Beneficios físicos: La práctica del yoga puede registrar ventajas de todo tipo para el cuerpo. Ya sea desde una mejora de la flexibilidad muscular y articulatoria, corrección de la postura, tono muscular  y hasta mejora del sistema inmune. Algunos estudios revelaron que el yoga también provoca mejoría en el sistema respiratorio de personas con asma y ayuda a los buenos habitos para el sueño de aquellos que padecen insomnio.

Conexión entre mente y cuerpo. La buena salud mental que proporciona el yoga hace que sus practicantes tengan una facilidad enorme en su conexión cuerpo-mente. Es común que el cuerpo manifieste dolencias o molestias que estén exclusivamente relacionadas con conflictos a nivel psíquico. Con el Yoga comenzamos a volvernos más conscientes de cómo se relacionan esas dolencias con nuestra mente y desde la conciencia misma y el ejercicio regular podremos resolver esas dolencias y conflictos.

Ahora ya sabes un poco más sobre los beneficios del Yoga, te invitamos en nuestra pagina a ser parte de este universo, si lo deseas puedes tomar clases gratuitas en forma online! Puedes practicarlo cuando lo desees en la comodidad de tu hogar.

Published by:

Yoga para adultos mayores

El Yoga se caracteriza por contener posturas muy terapeúticas, por eso se vuelve un ejercicio muy recomendado por los médicos cuando ya somos adultos y comienzan haber molestias en el cuerpo. Por si no lo sabías, se puede practicar yoga sentado en una silla, casi cualquier postura se puede adaptar.

El equilibrio comienza a ser difícil cuando llegamos a una edad muy adulta y también incorporarnos desde el piso, por eso una clase de Yoga tradicional puede no ser adecuada para algunas personas. La seguridad y estabilidad que nos proporciona una simple silla, puede marcar el factor decisivo para no darse por vencido y saber que todavía podemos hacer ejercicio y sentirnos mejor.

Los beneficios son múltiples aquí podemos mencionarte algunos:

Ganamos mayor tono muscular, esto proporciona mayor estabilidad y equilibrio, te descubriras haciendo en la vida cotidiana cosas que ya no podías hacer!

Reducimos el nivel de estrés, esto lo logramos a través de los ejercicios respiratorios y una plácida relajación, con la cual podemos serenarnos y encontrar nuestro centro.

Vivir sin contracturas, lo lograremos con ejercicios específicos de estiramiento.

Alivio a dolencias corporales y mejoras cuando existen enfermedades.

Diversión garantizada, las clases dirigidas a un público mayor nunca son iguales, y hay muchas actividades didácticas que se pueden hacer en una clase que estimulan la visión,  la coordinación, la memoria y el cerebro.

Mejoras en la circulación, el ejercicio y la respiración estimulan la circulación ayudando a prevenir enfermedades respiratorias.

Fin de la depresión, el Yoga también promueve un enfoque positivo a la vida.

 

Ahora ya sabes los beneficios de esta disciplina ¿Qué esperas para probar una clase?

Published by: