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Author Archives: Bonnie Lieby

Vishuddha, el poder de la expresión

Quinto Chakra

Este centro energético esta ubicado en el centro de la garganta y su correspondencia corporal son el cuello, boca, dientes, orejas, hombros, dorso de brazos, tiroides y cuerdas vocales.

El quinto chakra es el primero de los centros superiores y está relacionado con la comunicación y la creatividad a través del sonido. Lo que implica que no tiene que ver con la charla sin contenido, sino con el lenguaje que expresa pensamientos con un propósito y con palabras cargadas de sentido y responsabilidad.
El significado sánscrito de Vishuddha es “purificación”; o sea, la purificación lograda con el trabajo cumplido en los cuatro chakras anteriores, que ha generado ideas dignas de ser expresadas, sabias, coherentes y fieles con nuestra misión en la vida.

Este chakra a travez de la expresión, inspiración y creatividad, permite que nos conectemos con nuestro ser mas interno y ver la realidad mas clara y con menos ego.

Su color es el azul y su elemento es el éter que se compone de los elementos de los chakras anteriores (tierra, agua, fuego y aire).

Cualidades si esta equilibrado hay buena comunicación, voz armoniosa, discurso claro, capacidad de escuchar y de inspirar a los demás a través de la oratoria, reflexión, diplomacia, imaginación, honestidad, creatividad y satisfacción.

Aspectos negativos Exceso de responsabilidades, dificultades en la comunicación o en la expresión de sentimientos. Timidez, inseguridad,  hablar poco o en exceso, arrogancia e indecisión. Físicamente tensión en cuello y hombros, asma, alergias, problemas dentales, dolor de garganta, laringitis, problemas de piel, etc.

Si este chakra esta poco activo (gira menos) pesadez y lentitud en los movimientos corporales y una marcada propensión a las anginas y resfríos. Tendencia a hablar poco, timidéz, inseguridad e introversión.

Si este chakra esta sobre-activo, (gira más veloz) tendencia a hablar demasiado, dominante, mantienes a los demás a la distancia. Arrogancia, no escucha al otro. Cansancio pronunciado.

Ahora ya lo sabes, mantente conectado con tu interior y expresa tu verdadero Yo desde el amor y la conciencia.

Te gusto esta nota? puedes leer más sobre cada chakra en nuestro sitio! Hay una nota exclusiva de cada uno.

Los siete chakras:

1ero Muladhara, instinto,  materialidad, ubicado en el coxis

2do Swadhisthana, creatividad, deseo,  ubicado 4 dedos debajo del ombligo

3ero Manipura, emociones, control, ubicado en la zona del ombligo

4to Anahata, amor incondicional, ubicado en el corazón

5to Vishuddha, comunicación, ubicación garganta

6to Ajna, intuición, ubicado en el entrecejo.

7mo Sahasrara, espiritualidad, ubicado en la coronilla.

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Ajna, la percepción y el discernimiento

Sexto Chakra

Ajna o tambien llamado “tercer ojo”, esta ubicado en el entrecejo, justo en el medio de la frente, su correspondencia corporal son los ojos, la frente, el cerebelo y el sistema nervioso.

Esta relacionado con la percepción y el conocimiento, el aspecto mental superior, la intuición, y con la capacidad de comenzar a transformar lo que tenemos en nuestra imaginación en realidad.

También se le asocia con la facultad de hacer comprensibles los conceptos intelectuales, ayudándonos a discernir, entender y utilizar el pensamiento simbólico, formar juicios objetivos, y tambien con la capacidad de procesar la información, y acordarse de ella (memoria).

Nos abre el camino hacia la conexión espiritual, ayudándonos a integrar y expandir  la conciencia.

El tercer ojo, es el centro de la clarividencia, es una herramienta psiquica para ayudarnos a profundizar en el mundo sutil.

Si el quinto chakra nos llevaba hacia la “acción” (expresión y comunicación), Ajna nos conduce hacia la auto observación para el desarrollo espiritual.

Su color es el indigo y su elemento es la luz.

Cualidades si este chakra esta equilibrado tenemos “clara” nuestra trayectoria en la vida, con una visión positiva, alcanzando nuestras metas. Intuicion y mente abierta, dispuesta al aprendizaje. Madurez y desarrollo personal.

Aspectos negativos si este centro no esta armonizado sufrimos  inestabilidad mental, retracción, desánimo, depresión y desorganización. Físicamente: pesadillas, insomnio, alucinaciones, cefaleas, falta de concentración y problemas de visión.

Si este chakra esta poco activo (gira menos) Son personas dogmáticas, autoritarias y en extremo racionales. Tienen miedo de mirar hacia dentro y no comprenden ni las indirectas ni el pensamiento abstracto.

Si este chakra esta sobre-activo, (gira mas veloz) provoca una energía descontrolada, pesadillas, pensamientos contradictorios, paranoias y delirios, supersticiones y fantasias. Frustracion por no poder exteriorizar las ideas.

Ahora ya lo sabes, MEDITA, entrena tu mente, si logras controlarla te encontraras a ti mismo y todos tus objetivos serán posibles.

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Los siete chakras:

1ero Muladhara, instinto,  materialidad, ubicado en el coxis

2do Swadhisthana, creatividad, deseo,  ubicado 4 dedos debajo del ombligo

3ero Manipura, emociones, control, ubicado en la zona del ombligo

4to Anahata, amor incondicional, ubicado en el corazón

5to Vishuddha, comunicación, ubicación garganta

6to Ajna, intuición, ubicado en el entrecejo.

7mo Sahasrara, espiritualidad, ubicado en la coronilla.

 

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Sahasrara, el chakra de la espiritualidad

Séptimo Chakra

El chakra Sahasrara está ubicado en la coronilla o parte superior de la cabeza y se orienta hacia arriba. Las partes del cuerpo que están asociadas a él son la parte superior del cráneo, el cerebro, la piel y la glándula pineal.

Es el centro de la sabiduría y la espiritualidad, este chakra se suele activar plenamente cuando la persona realiza un trabajo espiritual profundo. En consecuencia, tienen que estar en armonía los otros seis chakras inferiores, para poder conectarnos con lo espiritual.

Se orienta hacia arriba (conectándonos con el universo) a diferencia de Muladhara, el primer chakra, que se orienta hacia abajo (conexión con la tierra).

Su color es el violeta y el blanco. El violeta esta asociado con la transformación de lo material hacia lo inmaterial y el blanco es la suma de todos los colores e integra a todos los demás chakras.

Cuando se encuentra equilibrado se tiene una sensación de liberación y experimentamos amor universal. Sentimiento de que todos los seres estamos conectados (conciencia de unidad). Experimentamos un estado de armonía permanente, sin importar o que suceda alrededor.

Con la activación completa de este chakra y despertando la energía kundalini (la energía cósmica que se haya dormida dentro nuestro), podemos alcanzar el estado de iluminación.

Aspectos negativos El desequilibrio en este centro nos lleva a una adicción a lo espiritual, o lo contrario escepticismo y materialismo. Confusion, pensamiento obsesivo, apatía, creencias limitadoras y desamparo. Fisicamente: agotamiento crónico, epilepsia, Alzheimer y demencia.

Para armonizarlo el mejor medio es la meditación.

Ahora ya lo sabes, si realmente deseas comprometerte contigo mismo y alcanzar tu ser mas espiritual, MEDITA y equilibraras este chakra.

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Los siete chakras:

1ero Muladhara, instinto,  materialidad, ubicado en el coxis

2do Swadhisthana, creatividad, deseo,  ubicado 4 dedos debajo del ombligo

3ero Manipura, emociones, control, ubicado en la zona del ombligo

4to Anahata, amor incondicional, ubicado en el corazón

5to Vishuddha, comunicación, ubicación garganta

6to Ajna, intuición, ubicado en el entrecejo.

7mo Sahasrara, espiritualidad, ubicado en la coronilla.

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Ejercicios de Kegel, secretos del Yoga.

Qué son los ejercicios de Kegel?

Son ejercicios que se realizan para fortalecer la musculatura del suelo pélvico y se basan en contraer y relajar el músculo del suelo pélvico repetidas veces, con el objetivo de incrementar su fuerza y resistencia. El primer paso antes de realizar ejercicios de contracción de la musculatura del suelo pélvico, es saber identificar esta musculatura.

Cómo identificar los musculos?

La mejor manera de identificar la musculatura a contraer es intentar detener el flujo de la orina durante una micción. Con la vejiga llena se debe permitir la salida de la orina de forma espontanea y una vez que fluya, contraer el músculo para detenerla de forma completa.

Cómo realizarlos?

Muy simple, contrae la musculatura y suelta, una y otra vez. Tambien puedes practicar a contraer la musculatura y sostener en el tiempo.

Haz estos ejercicios tantas veces como puedas al día. El objetivo es conseguir realizarlos sin que se noten. Cuando empieces a realizarlos, pueden parecerte incómodos y raros, pero pronto verás que podrás llevarlos a cabo sin que los demás se den cuenta. Al principio, al practicar el ejercicio, puedes notar que los músculos no quieren mantenerse contraídos. También es posible que te canses enseguida. Pero si perseveras, verás que en pocos días no te supondrán ningún esfuerzo.

Beneficios

*Previene incontinencia urinaria (y ayuda a contrarrestarla si existe)

*Embarazadas, ayuda a concientizar la zona y fortalecer para un mejor postparto.

*Postparto,  ayuda a que todos los órganos se vuelvan a reubicar en su sitio.

*Previene el prolapso con alta eficacia

*Evita los gases vaginales

*Mejora la vida sexual tanto en el hombre como en la mujer (facilita tener orgasmo y mayor duración de estos)

Si querés aprenderlos podés hacer esta clase gratuita y online de Yoga ¨Clase ideal para el periodo puerperio¨, allí encontrarás una explicación clara de como hacer los ejercicios de Kegel.

Qué esperas, a realizarlos!

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El mundo es de los valientes

Se distingen dos tipos de valentía: La que realiza cambios externos, que requiere acciones concretas en el mundo físico, y la que realiza cambios internos, la cual necesita de nuestra plena conciencia. Y para ambas hay que atravesar el fuego del miedo, solo para darnos cuenta que nos renueva.

Los cambios externos son aquellos que modelan nuestra vida diaria, como cambiar de rutina, de trabajo, de carrera, de entornos sociales, etc. Nos saca por fuera de nuestro círculo de confort llevandonos a terrenos inexplorados donde no hay previsibilidad, pero es sllí donde nuestra existencia cobra intensidad.

Por otro lado, los cambios internos son aquellos en los que tenemos que apelar al lado mas incomodo de la realidad: Lo que vemos en los otros está en nosotros. Si quieres un espejo de virtudes y defectos de tu ser, mirá a quien tienes al lado, porque solo vemos lo que conocemos, lo que tenemos. Esta incomoda verdad difundida ampliamente en el mundo oriental, es la que nos va a dar las herramientas y el material suficiente para transmutar la realidad interna. Y la valentía para atravesarnos es tan grande que suele darse solo en algunos momentos de la vida, si tienes el coraje suficiente.

El miedo es, sin duda, un lugar muy cómodo, pero la valentía le da sentido a la vida. Si la mágia existe, se esconde ahí.

Si el amor es el combustible de los sueños, la valentía es su motor.

La valentía vive en todos nosotros y te está esperando para que la pongas en marcha.

Mirá a los ojos al miedo, respirar hondo y traspasarlo. Puede que lo que estes buscando, esté al otro lado.

 

Jennifer Lieby

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Lágrimas que sanan

Desde el día que nacemos nuestra reacción mas primitiva para expresar lo que sentimos es llorar, y a lo largo del tiempo, a medida que vamos adquiriendo mas recursos, vocabulario y modos de demostrar nuestro pensar y sentir, vamos dejando cada vez mas de lado un recurso tan preciado como son las lágrimas.

Se lo adjudica a los débiles. Y no hay nada mas alejado de la realidad.

La fortaleza del ser está en su integridad y equilibrio.

Todas nuestras acciones, pensamientos, sentimientos y actitudes se entrelazan y entremezclan para formar esa persona que somos, la cual cuando estando bien integrada, crea un entramado armónico consigo misma y con el mundo que la rodea. Para que esto ocurra debemos expresar y alinear todas nuestras fascetas, siendo el llanto un comodín único para develar de un modo simple y consizo tanto nuestras alegrias, tristezas, miedos y esperanzas sin la complejidad de la palabra. Es sencillo y natural.

Asi que les propongo entregarse a si mismos, sumergirse y buzear por el oceano de su corazón venciendo el miedo a lo que puedan encontrar. El lecho de tu océano interno es el entramado del amor.

 

Jennifer Lieby colaboradora del sitio

17/08/2016

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