Respiración por serpenteo

Sencilla de realizar, movimientos naturales en compañia de la respiración, ideal para principiantes...

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Tutoriales de Yoga

Respiración por serpenteo

Se comienza acostado sobre la espalda, boca arriba. El objetivo es seguir el movimiento natural de la respiración en toda la columna, un movimiento de serpenteo.

Este ejercicio se trabaja con la respiración completa o Yóguica, si la desconocés aquí tienes el paso a paso de como hacerla: Respiración completa, paso a paso. También tienes este video instructivo.

Primer Paso

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Al inhalar se eleva el ombligo, se despega la zona lumbar del piso; mientras se llena la zona media de aire, se afirman los omoplatos y se abré el pecho; estirar el mentón hacia arriba, despegando cervicales del piso.

 

Segundo paso

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Al exhalar recoger el mentón hacia el pecho, estirando la nuca; hundir el pecho y el ombligo pegando la cintura a la colchoneta.

Este movimiento simple, imita el flujo natural de toda nuestra columna vertebral al respirar, la diferencia radica en que realizaremos este movimiento un poco más acentuado, para sentir realmente la acción de serpenteo.

 

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