Soplo Ha, técnica de descarga respiratoria

El soplo Ha es una técnica de descarga respiratoria, centrada en nuestro punto Hara.

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Tutoriales de Yoga

El soplo Ha

El nombre soplo Ha se debe a la manera de respirar, al sonido de la exhalación.

Funciona como ejercicio respiratorio, como descarga de energía, como desintoxicación y como movimiento físico.

Primer paso:

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  • De pie, las piernas separadas un poco más del ancho de cadera para mantener una base firme y sólida, las rodillas en semi-flexión y los ojos cerrados.
  • Inhalar al mismo tiempo que se elevan los brazos por encima de la cabeza.
  • Entrelazar dedos de las manos.
  • Al retener tensar los brazos y manos, abrir el pecho.

Segundo paso:

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  • Exhalar expulsando enérgicamente el aire por boca con un fuerte soplo (se tiene que escuchar Ja), al mismo tiempo en forma dinámica el tronco y los brazos descienden.
  • Las manos casi tocan el piso, la cabeza y el tronco quedan relajados.
  • Repetir como mínimo tres veces.
  • Al inhalar subo el tronco y los brazos.
  • Retengo, estiro.
  • Al exhalar, se expulsa el aire y desciendo.

Trabajo mental:

Cuando inhalamos largo y profundo, visualizar que se esta atrayendo vigor, salud, paz, alegría, belleza…

Entonces cuando retenemos y están los pulmones llenos, el cuerpo sútil cargado de energía, el corazón de felicidad, en comunión con todos los seres.

Cuando exhalamos con un movimiento rápido, resuelto, franco y agradable, libero a través del soplo lo reprimido, lo que está trabado, la fatiga y la enfermedad.

Beneficios:

  • Limpia las vías respiratorias.
  • Es ideal para mantener equilibrado el tercer chakra, manipura, el chakra emocional.
  • Aumenta la circulación sanguínea.
  • Produce calor corporal.
  • Es apropiado para combatir la depresión y el desánimo.

Fuente: Basado en un texto de Bibiana Tedeschi.

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