4 Mudras para reponer energías “Mudras y Chakras”
¿Qué es un Mudra?
Los mudras son “gestos realizados con las manos”, que se utilizan en las clases de Yoga; pueden ser practicados no solo en las clases, si no que también en la vida diaria, son realmente muy fáciles de hacer.
Su función es canalizar, equilibrar y restaurar el nivel energético de nuestro cuerpo. (leer más sobre “que son los mudras” aquí)
Los mudras estan relacionados con los chakras, ya que los chakras son los centros energéticos del cuerpo (leer sobre “chakras”).
Mudras para reponer energías
Si te sentís cansado o un poco deprimido, tienes que saber que hay muchos mudras para reponer las energías perdidas; ellos son capaces de realizar auténticos milagros, proporcionándote un merecido descanso y , por otro lado, generándote una energía muy concreta.
Los siguientes mudras tienen un efecto estimulante y regenerador muy especial.
💜 Ushas Mudra
Significado: “Amanecer, origen de todas las cosas buenas”
Este mudra actua en el segundo chakra Swadhisthana, donde reside la sexualidad y la creatividad. Este mudra concentra la energía sexual del segundo chakra y la orienta a los centros de energía superiores.
Nos otorga agilidad mental, interes por las cosas y nuevos impulsos. Nos ayuda a reponer energías.
Realización: Cruce los dedos de manera que el pulgar derecho quede sobre el izquierdo. Presione ligeramente el pulgar izquierdo sobre el derecho.
Atención: Las mujeres deben colocar el pulgar derecho entre el pulgar izquierdo y el indice, ejerciendo la presión con el pulgar izquierdo.
Realizar cada día entre 5 y 15 minutos, hasta lograr el efecto deseado.
Afirmación (opcional): “El interes y el entusiasmo me llenan y me permiten llevar a cabo grandes cosas. Quiero disfrutar la vida al máximo.”
💙 Pran mudra
Significado: “Mudra de la vida”
El Pran mudra activa la energía del chakra base, Muladhara, donde habita la fuerza vital y elemental del ser humano.
Por lo tanto, este mudra aumenta la vitalidad en general, reduce el cansancio y el nerviosismo.
Realización: Con las dos manos, unir las yemas del pulgar, el anular y el meñique, mientras el resto de los dedos permanecen extendidos.
Según lo necesites, mantener de 5 a 15 minutos. Si la utilizas para curarte, mantenla 15 minutos 3 veces al día.
Afirmación (opcional): “Siento un sano apetito por las pequeñas y las grandes aventuras de la vida y asumo los desafíos con ganas y alegría.”
💚 Prithivi Mudra
Significado: “Mudra de la tierra”
Prithivi mudra puede remediar el deficit de energía en el chakra base. Que uno se sienta fuerte y vital, psíquica y fisicamente, depende mucho de esta energía. Esta posición de los dedos fortalece también el sentido del olfato y es buena para las uñas, la piel, los huesos y el pelo.
Si te sentís inseguro al andar, Prithivi Mudra, te devolverá el equilibrio y la confianza.
Realización: Con ambas manos, unir con una ligera presión la punta del pulgar y el anular, mientras se mantienen los otros dedos extendidos.
Según lo necesites, 3 veces al día 15 minutos.
Afirmación (opcional): “La fuerza de la tierra me da la capacidad de perseverar e imponerme, y me otorga seguridad y confianza en mi mismo”.
💛 Garuda Mudra
Significado: “Garuda, el pajaro místico”
Este poderoso mudra debe emplearse sabiamente dosificado. Activa la irrigación y circulación sanguínea, revitaliza los órganos y equilibra la energía de las dos mitades del cuerpo.
Es de gran ayuda en estados de agotamiento y fluctuaciones del estado animo. Para reponer energía.
Realización: Primero coloque las manos, derecha sobre la izquierda, engarzadas por los pulgares, en el vientre.
Permanezca así unos 10 movimientos respiratorios, despues situelas en el estomago haciendo lo mismo. Para terminar coloque la mano izquierda sobre el esternón, haga girar las manos girar las manos en dirección a los hombros y abra los dedos.
Realizar solo 4 minutos.
Afirmación (opcional): “Soy libre interiormente, tomo lo que me corresponde y vivo en armonía con mi mundo”.
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Artículo escrito por Bonnie Lieby, Profesora de Yoga y redactora de Punto de Yoga.
Nota basada en un libro que me encantó “Mudras, el poder del Yoga en tus manos” de Gertrud Hirschi.
Imagen de la nota, cortesia de Pixabay